Una alimentación saludable puede ser hasta un 22% más económica
Planificar el menú, elegir productos de temporada y optar por marca propia, claves para reducir el gasto
ALDI refuerza el ahorro familiar con precios un 13% más bajos que la media del mercado, según Worldpanel by Numerator
ALDI y la Academia Española de Nutrición comparten claves prácticas para comer saludable sin aumentar el presupuesto
Sant Cugat del Vallès, 15 de abril de 2026.- Seguir una buena alimentación sin que el presupuesto aumente es posible. Así lo destacan expertos en nutrición, que señalan que una dieta saludable basada en productos frescos y poco procesados mejora la salud y puede resultar más económica que otros hábitos alimentarios.
Algunos estudios apuntan que una dieta ajustada a las recomendaciones nutricionales puede ser hasta un 22% más barata que una menos saludable. Sin embargo, para muchas familias el reto sigue siendo cómo aplicarlo en su día a día.
En este contexto, cada vez más consumidores buscan fórmulas para optimizar su cesta sin renunciar a la calidad. Elegir bien dónde comprar se ha convertido en una de las principales palancas de ahorro: ALDI mantiene sus precios un 13% por debajo de la media del mercado, según datos de Worldpanel by Numerator, lo que permite a los hogares mantener su cesta habitual a un menor coste.
Pequeños cambios en la planificación y los hábitos de compra pueden reducir significativamente el gasto mensual. Los expertos recomiendan:
Planificar el menú semanal: ayuda a organizar la compra, evitar decisiones impulsivas y ajustar mejor el presupuesto.
Revisar la despensa antes de comprar: permite evitar duplicidades y aprovechar los alimentos ya disponibles en casa.
Comparar precios y elegir establecimientos más económicos: seleccionar bien dónde hacer la compra es una de las principales palancas de ahorro para los hogares.
Aprovechar promociones y descuentos: consultar folletos y ofertas puede suponer un ahorro adicional en la cesta.
Optar por la marca propia: ofrece una alternativa de calidad a precios más ajustados frente a otras marcas comerciales.
Fijarse en el precio por kilo: permite comparar productos de forma más precisa y elegir las opciones más económicas.
Consultar calendarios de temporada: ayuda a identificar los productos en su mejor momento, que suelen ser más económicos y de mayor calidad.
Priorizar legumbres y huevos: alternativas económicas y nutritivas.
Optar por lácteos básicos: aportan proteínas de calidad a buen precio.
Elegir carnes blancas, como pollo o conejo: son de las opciones más asequibles.
Incorporar pescado congelado o en conserva: son productos prácticos, económicos y duraderos.
Consumir frutos secos en pequeñas cantidades: tienen un alto valor nutricional.
Una buena organización en casa permite optimizar el presupuesto. Se recomienda:
Reutilizar las sobras en nuevas recetas: platos ya cocinados pueden transformarse fácilmente en nuevas elaboraciones, en línea con iniciativas como Sabrosas Sobras.
Aprovechar las frutas y verduras: las frutas maduras pueden utilizarse en batidos o compotas y las verduras en cremas o purés. Además, partes como tallos o hojas pueden aprovecharse para caldos y otras preparaciones.
Dar una segunda vida a carnes y pescados ya cocinados: los restos pueden reutilizarse en recetas sencillas como croquetas, revueltos o salteados, evitando su desperdicio.
Aprovechar alimentos básicos como el pan: el pan duro puede reutilizarse en ensaladas, sopas o como picatostes, evitando su desperdicio.
Congelar los alimentos por raciones: permite conservarlos por más tiempo y evitar que se estropeen. Se recomienda etiquetarlos con la fecha y consumir primero los más antiguos.
Para facilitar este ahorro, ALDI se consolida como una opción para realizar una compra completa, saludable y asequible. Su modelo, basado en productos de alta calidad y marca propia, que representan 9 de cada 10 productos, permite mantener precios competitivos de forma constante.
ALDI mantiene desde 2020 un convenio de colaboración con la Academia Española de Nutrición y Dietética para fomentar hábitos de alimentación saludables y promover la educación nutricional basada en la evidencia científica. Fruto de esta colaboración nace Nutriendo, una plataforma con contenidos divulgativos y prácticos que ayudan a resolver dudas habituales sobre alimentación, compra consciente y hábitos saludables, acercando herramientas útiles para el día a día de los consumidores.
Además, la compañía colabora con el Comité Paralímpico Español (CPE) en el impulso de iniciativas que promueven hábitos de vida saludables y una alimentación equilibrada, reforzando su compromiso con el bienestar y la educación nutricional de la población.
No. Puede ser hasta un 22% más económico que una dieta menos saludable.
Planificando el menú, comparando precios y optando por marca propia.
Legumbres, huevos, lácteos básicos, carnes blancas y pescado congelado o en conserva.
Sí. Elegir establecimientos con precios competitivos, como ALDI, permite reducir el gasto total de la cesta.
Este responde a la apertura de 40 nuevos supermercados, al refuerzo de las plantillas actuales en cada región y al crecimiento de la estructura logística de la compañía, que ya cuenta con 7 centros de distribución.
Aprovechando sobras, usando todas las partes de los alimentos y congelando por raciones.
¡Este producto ya está disponible en tu supermercado!
El servicio de aviso está desactivado.
Aviso de disponibilidad
¡Gracias! El aviso se ha activado correctamente.
Recibirás un aviso el día ${date} a las ${time}.
Debes confirmar tu email.
Esta página es válida para $[region-to] y muestra ofertas no disponibles para tu ubicación $[region-from].
¿Quieres continuar?
Si seleccionas esta tienda de $[region-to] cambiarás tu ubicación de preferencia $[region-from].
¿Quieres continuar?
