Hacer una recuperación adecuada después de realizar ejercicio físico es de vital importancia, tanto como un buen entrenamiento. De hecho, puede afectar de forma negativa a la siguiente práctica, a nuestro descanso e incluso al sistema inmunológico.
Por eso, es necesario conocer cuáles son las pautas nutricionales de hidratación e ingesta a seguir, ya sea a través de suplementos o alimentos, y que contribuyan a la reparación muscular para evitar el daño de las fibras y favorecer las adaptaciones tras el ejercicio.
La dosis exacta de macronutrientes dependerá de las características de cada persona y tipo de deporte, pero existen unas pautas generales que conviene conocer:
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