Seguro que has oído hablar sobre la importancia de consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras al día, pero ¿sabías que esta recomendación está basada en evidencias científicas? Múltiples estudios han asociado el consumo de estos alimentos a una reducción de las enfermedades crónicas y de la mortalidad.
En concreto, se recomienda consumir al menos 3 raciones de fruta y 2 de hortalizas diariamente por su aporte de fibra, ácido fólico, vitaminas A, C, K y B6 o minerales como el potasio y el magnesio. Pero, especialmente, porque cuando se comen frutas y hortalizas dejamos de consumir otros alimentos que pueden aportar grasas saturadas, azúcares añadidos o sal.
Ahora bien, no todos los alimentos cuentan para las “5 al día”. En esta infografía te explicamos qué frutas y hortalizas cuentan como una de las 5 y qué equivale a una ración.
¡Este producto ya está disponible en tu supermercado!
El servicio de aviso está desactivado.
Aviso de disponibilidad
¡Gracias! El aviso se ha activado correctamente.
Recibirás un aviso el día ${date} a las ${time}.
Debes confirmar tu email.
Esta página es válida para $[region-to] y muestra ofertas no disponibles para tu ubicación $[region-from].
¿Quieres continuar?
Si seleccionas esta tienda de $[region-to] cambiarás tu ubicación de preferencia $[region-from].
¿Quieres continuar?
