10 desayunos saludables rápidos, ricos y para toda la familia

Empezar el día con energía, preparando un bocado rápido que no te suponga mucho tiempo, que sea saludable y además esté bueno. ¿Imposible? Para nada. Aquí te dejamos con 10 propuestas de desayunos saludables y deliciosos con los que te levantarás de buen humor, con las pilas cargadas para afrontar bien el día y el estómago contento. Palabrita de Aldi.

Te aconsejamos que planifiques previamente tus desayunos, para asegurarte de tener todos los ingredientes e ir a lo seguro. De este modo, sin improvisaciones, optimizarás tiempo y esfuerzos. En primer lugar, descubre en nuestro post cómo hacer un buen café con cafetera italiana, por qué de buena mañana sin un café, ¿quién es persona?

Precisamente una de las cosas buenas que te aportará planificar tus desayunos es la variedad, de manera que puedes ir cambiando el menú cada día de la semana. Además de prepararse rápido y ser saludables, los desayunos ricos no son nunca aburridos.

Sabemos que de buena mañana el tiempo apremia, pero lo cierto es que lo mejor es tomar el desayuno con tiempo, sentado/a y masticando bien los alimentos. Y siempre que puedas haz los desayunos en familia, no hay nada mejor que empezar el día con los tuyos.

El desayuno saludable ideal no es el que aporta pocas calorías, sino que lo importante es fijarse en la procedencia de éstas. ¿Alimentos a evitar en el desayuno? Todos los que impliquen un exceso de azúcar y grasas saturadas (bollería industrial, etc.). Así que a qué estás esperando para aprender a cómo hacer el pan en casa, además de saludable mucho más económico.

Los desayunos deberían incluir alimentos de los distintos grupos, aunque no es algo obligatorio. De modo orientativo, para que tengas una guía de desayunos saludables te diremos que una buena combinación sería: un lácteo (leche, yogur…) + hidratos de carbono (cereales, pan…) + proteínas (queso, huevo, pavo, jamón dulce, salmón ahumado, frutos secos…) + fruta.

Toma nota de estos 10 desayunos saludables: son prácticos, facilísimos de hacer, pueden ayudarte a bajar de peso y están tan ricos que encantarán a toda la familia.

En Aldi somos fans incondicionales del hummus, así que creemos que el hummus es un acompañamiento ideal para empezar el día con energía. Servido en una tostada con aguacate, tomates cherry, queso fresco y especias, este plato es uno de los mejores desayunos saludables que puede haber. ¿Sí o sí?

Lo que toda la vida habíamos llamado “gachas” y ahora llamamos “porridge”. Es un desayuno apto para todas las edades, incluso para bebés que se han iniciado con la alimentación complementaria. Lo bueno de este desayuno es que, con una base de avena, puedes prepararlo completamente a tu gusto, añadiendo almendras peladas, canela, aceite de coco, zanahoria rallada, arándanos, chocolate negro…

Los smoothies o batidos de frutas son una buena opción para el desayuno y no pueden ser más rápidos de preparar. Esta propuesta incluye: 2 naranjas, 3 cucharadas de bayas de goji, un trozo pequeño de raíz de cúrcuma, un trozo de jengibre y media taza de agua.

Y si te gustan este tipo de batidos, aquí tienes más AldiRecetas de smoothies para tus desayunos: de mandarina, de pera y nuestro favorito, el batido de plátano. ¡Buenísimos!

El tándem que forman el yogur con la macedonia (que puede ser de cítricos como la naranja, el pomelo o la mandarina, o de otras frutas que también te gusten como el kiwi, las uvas, la piña natural…) es una opción ideal para tomar un desayuno ligero y a la vez energético. No hay nada mejor que un desayuno con yogurt para comenzar el día. Añádele un toque final de frutos secos por encima y… ¡a comerse la mañana! Y si lo prefieres casero, aprende cómo hacer yogur con y sin yogurtera en casa en nuestro post.

Este pudding con semilla de chía es uno de los desayunos más completos y saludables que te proponemos desde Aldi. Las semillas de chía, junto con frutas (arándanos, plátanos y frambuesas), yogur natural y bebida de almendra te harán empezar el día con las baterías al 100%. AldiConsejo: sírvelo bien fresquito. ¡Ummm!

Si a primera hora de la mañana solo te apetece algo ligero y fresco, este batido verde energético (con espinacas, pepino, manzana verde y limón) te irá como anillo al dedo. Es uno de los desayunos saludables para bajar de peso más habituales, pues es súper détox (¡y está riquísimo!).

La combinación del muesli con los frutos rojos es simplemente deliciosa. Puedes mezclarlos en un bowl con yogur, leche o bebidas vegetales (si lo que buscas son desayunos veganos).

Los y las peques de casa también requieren de desayunos saludables, pues están en edad de crecimiento y necesitan un buen aporte energético para afrontar las mañanas (actividad lectiva, ejercicio físico, etc.)

Apunta estos desayunos para niños que, además de saludables y fáciles de hacer, también les servirán como almuerzo para el cole:

Entre dos rebanadas de pan puedes poner una buena combinación de alimentos para obtener un desayuno saludable y completo. Por ejemplo: salmón ahumado, rúcula, queso fresco y aguacate. ¡Se nos hace la boca agua! Aquí tienes ésta y otras propuestas de bocadillos para el descanso.

Las enrolladas de avena son una de las AldiRecetas más top, pues llevan cereal en la masa y puedes añadirle dentro tanto la proteína (jamón dulce, salmón…) como el láctico (queso fresco) y las hortalizas (lechuga, pepino, etc.). Es uno de los mejores desayunos para niños que puede haber, ¿verdad?

Las tortitas de avena con fresas también están entre nuestros desayunos y meriendas saludables favoritos, para niños y también para adultos. Con fresas, salvado de avena, leche y canela, tenemos un desayuno súper completo y equilibrado. ¿Quién puede resistirse a ellas?

¿Has comprado más fresas de la cuenta? Te contamos cómo conservar y congelarlas para que no se te estropeen.

Desde Aldi queremos que disfrutes de unos desayunos nutritivos, ricos y de la mejor calidad. Por eso en nuestros supermercados encontrarás una gran variedad de productos saludables de Aldi con los que podrás empezar el día de la mejor manera. ¡Buenos días!